〜2022年7月休診日のお知らせ 〜
2022年6月30日
初夏の健康
あなたは朝風呂派？夜風呂派？
「夜に風呂に入ると目が冴えてしまう」「朝シャンすると髪が薄くなるらしい」・・お風呂にまつわる健康情報は、昔から今に至るまでいろんなものがありますよね。あなたは朝風呂派ですか？それとも夜ですか？どちらが体にどう影響するのかを知ると、どちらのお風呂も快適になりますよ。
まず夜風呂にはリラックス効果も期待したいので、お湯は 38~40°Cとぬるめにし、ゆっくり浸かりましょう。
逆に朝は、脳と体をスッキリと目覚めさせるために 41~42°Cの熱めのお湯に短時間だけ浸かるのがオススメ(高血圧の人や心臓疾患のある人は、朝風呂は避けましょう)。朝風呂派の人も、質の良い睡眠を得るためにできれば夜にもお風呂に入りましょう。
〜2022年7月休診日のお知らせ 〜
平素より、よしたか鍼灸整骨をご愛顧頂きありがとうございます。
本日は6月30日ですが早くも梅雨が明けてしまいましたね！すでに連日の猛暑予報がでており、それぞれご自身で熱中症対策が必要となっていきます！
※当院のコロナ対策
・患者様ご来院時の検温
・患者様用に手指消毒薬を配置
・ベッド、イス使用後のアルコール消毒
・トイレ使用後のアルコール消毒
・スリッパ使用後の強力紫外線殺菌
・完全予約制の貸切り施術
・１時間ごとに部屋の換気
・マスク着用を徹底
・室内にプラズマクラスター空気清浄機設置
これで満足せず患者様、お一人お一人に安心してご来院頂けるよう努めてまいります。
また、当院でお手伝い出来ることは、全力で対応させて頂きますので、お気軽にご相談ください😊
2022年7月も休診日はございません。(土)(日)（祝日）も営業しております。
今月も「よしたか鍼灸整骨院」をよろしくお願い致します。
院長 寺本悦崇
〜2022年6月休診日のお知らせ 〜
2022年6月01日
梅雨の健康 水分補給を忘れずに！
湿度が高いこの時期は、喉の渇きも感じにくくなっているので、ついつい水分補給を忘れてしまいがち。
しかし、気温は夏に向けてぐんぐん上がっていきます。熱中症にならないために、こまめな水分補給をしましょう。
また、梅雨時は体がむくみやすいので「水分なんて摂ったらさらにむくんでしまうのでは？」と心配している方もいらっしゃるかもしれません。
実は、むくんでいるときこそ水分を摂るべき！なのです。
むくみは簡単に言うと、体内の水分代謝が滞ることによって起きます。
そのため水をたくさん飲んで代謝を促すことが、むくみ解消につながるのです。
熱中症予防兼むくみ対策として、意識的に水を飲むように心がけましょうね！
〜2022年6月休診日のお知らせ 〜
平素より、よしたか鍼灸整骨をご愛顧頂きありがとうございます。
6月に入り、いよいよ梅雨に入り夏らしい日が増えてきましたね！
夏になれば治まると噂されていたコロナもなかなかですね。
※当院のコロナ対策
・患者様ご来院時の検温
・患者様用に手指消毒薬を配置
・ベッド、イス使用後のアルコール消毒
・トイレ使用後のアルコール消毒
・スリッパ使用後の強力紫外線殺菌
・完全予約制の貸切り施術
・１時間ごとに部屋の換気
・マスク着用を徹底
・室内にプラズマクラスター空気清浄機設置
これで満足せず患者様、お一人お一人に安心してご来院頂けるよう努めてまいります。
また、当院でお手伝い出来ることは、全力で対応させて頂きますので、お気軽にご相談ください😊
2022年6月も休診日はございません。(土)(日)（祝日）も営業しております。
今月も「よしたか鍼灸整骨院」をよろしくお願い致します。
院長 寺本悦崇
〜2022年5月休診日のお知らせ 〜
2022年5月01日
☆早いもので5月になりましたね、これからの季節、冷え対策もしっかりしましょう！
暑い季節は、冷房や冷たい飲み物などでかえって体を冷やしてしまうもの。
夏は頻繁にお腹を下す、冷え性がひどくなる、という自覚がある方は、今から「温活」を始めましょう。サッと羽織れる服を常備し、温野菜をとり、軽くでも筋トレをして筋肉量を増やすといいですね。
衣替えと同じタイミングで、体も夏を迎える準備を進め、楽しい夏を過ごしましょう!
〜2022年5月休診日のお知らせ 〜
平素より、よしたか鍼灸整骨をご愛顧頂きありがとうございます。
5月に入り、徐々に夏日の日が増えてきたように感じますが、コロナはまだまだ落ち着きませんね。
※当院のコロナ対策
・患者様ご来院時の検温
・患者様用に手指消毒薬を配置
・ベッド、イス使用後のアルコール消毒
・トイレ使用後のアルコール消毒
・スリッパ使用後の紫外線殺菌
・完全予約制での貸切り施術
・１時間ごとに部屋の換気
・マスク着用を徹底
・室内にプラズマクラスター空気清浄機設置
これで満足せず患者様、お一人お一人に安心してご来院頂けるよう努めてまいります。
また、当院でお手伝い出来ることは、全力で対応させて頂きますので、お気軽にご相談ください😊
2022年5月も休診日はございません。(土)(日)（祝日）も営業しております。
今月も「よしたか鍼灸整骨院」をよろしくお願い致します。
院長 寺本悦崇
〜2022年4月休診日のお知らせ 〜
2022年4月14日
〜2022年4」月休診日のお知らせ 〜
平素より、よしたか鍼灸整骨をご愛顧頂きありがとうございます。
4月に入り、夏日の日もあれば、寒い日もあり体調を崩しやすくなっております。
コロナも落ち着きそうで落ち着かないですね。
※ステルスオミクロン株への当院の対策
・患者様ご来院時の検温
・患者様用に手指消毒薬を配置
・ベッド、イス使用後のアルコール消毒
・トイレ使用後のアルコール消毒
・スリッパ使用後の紫外線殺菌
・完全予約制での貸切り施術
・１時間ごとに部屋の換気
・マスク着用を徹底
・室内、トイレにプラズマクラスター空気清浄機設置
これで満足せず患者様、お一人お一人に安心してご来院頂けるよう努めてまいります。
また、当院でお手伝い出来ることは、全力で対応させて頂きますので、お気軽にご相談ください😊
2022年4月も休診日はございません。（土）（日）（祝）も営業しております。
今月も「よしたか鍼灸整骨院」をよろしくお願い致します。
院長 寺本悦崇
〜2022年3月休診日のお知らせ 〜
2022年3月01日
〜2022年3月休診日のお知らせ 〜
平素より、よしたか鍼灸整骨をご愛顧頂きありがとうございます。
3月に入り、少しずつ暖かい日も増えてきたように感じますが、コロナはまだまだ落ち着きませんね。
※ステルスオミクロン株への当院の対策
・患者様ご来院時の検温
・患者様用に手指消毒薬を配置
・ベッド、イス使用後のアルコール消毒
・トイレ使用後のアルコール消毒
・スリッパ使用後の紫外線殺菌
・完全予約制での貸切り施術
・１時間ごとに部屋の換気
・マスク着用を徹底
・室内、トイレにプラズマクラスター空気清浄機設置
これで満足せず患者様、お一人お一人に安心してご来院頂けるよう努めてまいります。
また、当院でお手伝い出来ることは、全力で対応させて頂きますので、お気軽にご相談ください
2,022年3月も休診日はございません。（土）（日）（祝）も営業しております。
今月も「よしたか鍼灸整骨院」をよろしくお願い致します。
院長 寺本悦崇
2022年1月22日 本日は「大寒」！
2022年1月20日
一年で最も寒さが厳しい時期でも、家の中は常にぽかぽかで温かいもの。
ただ、リビングだけをひたすら温めていませんか?
温度と湿度の管理はしっかりやっていますか・・?
①湿度計にある落とし穴
インフルエンザやウイルス性胃腸炎が流行る冬場は、どなたも感染症対策を調べて、しっかりと実践なさっていることでしょう。
マスク着用・うがい・手洗いだけでなく、しっかり寝てしっかり食べる、お腹の調子を整える、といった基本的な体調管理も忘れずに。
ウイルスや細菌は弱った体を狙い撃ちしてきますので、この時期は特にお疲れを溜めないようにしてくださいね。
そしてまた、ウイルスや細菌が大好きなのが「乾燥した空気」です。低温で乾燥した空気は菌が増殖しやすいということはご存知でしょう。一般的に感染症対策には「温度 20~25°Cかつ湿度40%以上」が良いとされています。
ただし、この「湿度」に落とし穴があります。市販されている湿度計の多くは「相対湿度」を表示しています。相対湿度というのは、その時の温度で決められる水蒸気の飽和量(飽和水蒸気量)に対して、現在の空気中の水分がどれくらいあるかを示すもの。
飽和水蒸気量は温度が高いほど大きくなります。さあ、理科の勉強なのでアレルギー反応が出る方もいるかもしれませんが、もう少しお付き合いくださいね・・!
⓶本当に快適な湿度とは?
飽和水蒸気量は部屋で考えるとわかりやすいでしょう。気温30°Cの部屋は広く、気温 10°Cの部屋はそれに比べてずっと狭いとお考えください。
それぞれの部屋の半分まで水が入ったら、両方とも「相対湿度 50%」。
だから、「湿度を 50%に保てている」と思っていても、空気中の水分量が同じでも気温を下げれば相対湿度は下がるので、実際に空気が潤っているのか乾燥しているのかは別の話ということになります。
そこで注目したいのが「絶対湿度」。相対湿度が同じ 50%でも気温 10°Cの部屋は狭く、気温30°Cの部屋より絶対的な水の量が少ないですよね。
その水の絶対量を表す、つまり気温に関係なく「現在の空気中にどれくらいの水分が含まれているか」がわかるのが絶対湿度です。絶対湿度が表示される湿度計もありますので、ぜひ探して購入してみてください。快適な絶対湿度は 10 g/m3前後とされています。目安にすることで過度な乾燥から身を守ることができますよ。
☆一回治ったのに、また最近、痛みやシビレが出てきた、という当院卒業生のあなた！
徐々にカラダが歪んできているかも？ぶり返す前にご相談ください！
よしたか鍼灸整骨院では2022年も引き続き、待合室、施術室、施術ベッド、トイレなど全設備の衛生管理を徹底し、コロナ・インフルエンザなど、想定される全ての感染症対策を実施しておりますので、どうぞ安心してご来院くださいませ！
冬の健康 暖房器具とは“つかず離れず”
2022年1月20日
コタツで足を温めながらテレビを観ていたら、だんだん眠くなってきて、次第に肩までコタツの中へ。そしてそのまま眠ってしまう・・ こんな経験はありませんか?え、毎日そんな感じ!?それはまずいです。
また、ストーブの前に居座って離れないでいるのもよろしくありません。
言うまでもないことですが、暖房器具にくっつき過ぎると体内の水分が飛ばされて、体が乾燥気味になってしまいます。
それだけでなく、本来代謝によって発熱するべき体が、外から過剰に温められることにより、自分で発熱しようという機能が衰えてしまうこともあるのです。
暖房器具が欠かせない季節ではありますが、くっつきすぎ、頼りすぎも考えモノ。「つかず離れず」の関係で、体に負担をかけないようにしてください。
☆一回治ったのに、また最近、痛みやシビレが出てきた、という当院卒業生のあなた！
徐々にカラダが歪んできているかも？ぶり返す前にご相談ください！
よしたか鍼灸整骨院では2022年も引き続き、待合室、施術室、施術ベッド、トイレなど全設備の衛生管理を徹底し、コロナ・インフルエンザなど、想定される全ての感染症対策を実施しておりますので、どうぞ安心してご来院くださいませ！
2022年、明けましておめでとうございます。
2022年1月05日
【2022年1月5日、診療開始いたしました。】
明けましておめでとうございます。
よしたか鍼灸整骨院、院長の寺本です。
とうとう2022年が始まりましたね！
年末年始と風が強い日があり、ぐっと冷え込んできて橿原の冬を感じる今日この頃です。
ところで、ご自宅で加湿器は使っておられますでしょうか？
お部屋の空気が乾燥し過ぎると空気中にウイルスや細菌、ハウスダストが舞って吸い込みやすくなりますので、加湿して50～70％くらいの湿度になるよう調整しましょう！
当院は70％以上に保つよう心がけております。
☆一回治ったのに、また最近、痛みやシビレが出てきた、という当院卒業生のあなた！
徐々にカラダが歪んできているかも？ぶり返す前にご相談ください！
よしたか鍼灸整骨院では2022年も引き続き、待合室、施術室、施術ベッド、トイレなど全設備の衛生管理を徹底し、コロナ・インフルエンザなど、想定される全ての感染症対策を実施しておりますので、どうぞ安心してご来院くださいませ！
納豆パワーで夏バテ撃退！
2021年6月21日
7 月 10 日は「なっとうの日」だそうです。ゴロが良いからこの日に制定されたのでしょうが、暑くなり始めるこの時期に、改めて納豆に思いを馳せる機会ができるのは非常に良いことだと思います。なぜなら、納豆は「ネバネバ」「発酵」という二点において、夏バテ予防効果を発揮する優秀な食材だからです・・!
☆ ネバネバ食材はなぜ良いの?
ネバネバする食材と言えば、何を思い出しますか?納豆のほか、オクラ、山芋、モロヘイヤ、もずく、めかぶなどかなりの数が挙げられます。そしてこれらを丼によそった白飯の上にどーんとのせる「ネバネバ丼」なるものがテレビで取り上げられたり、レシピサイトの人気メニューとして紹介されたりしています。
ネバネバした食材には、ムチンという栄養素が多く含まれています。ムチンはダメージを受けた胃腸を修復する効果がありますので、冷たいものをとり過ぎて疲れてしまった胃腸を労わるのに適しているのです。
「暑くてもちゃんと栄養バランスを考えた食事をとっていますよ」という健康意識の高い、優秀なあなたにもネバネバ食材をお勧めします。なぜなら、ただ暑いだけで胃腸は普段よりダメージを受けるからです。食欲の衰えや胃のムカつきを感じる前に、予防としてネバネバ食材を意識的に食べるようにしましょう。
☆ 発酵食品は夏バテ予防に最適!
7 月 10 日は納豆の日、そして 8 月 5 日は発酵の日だそうです。納豆が嫌いな人は「あんなの腐った豆でしょ」とおっしゃいますが実はその通り!!発酵と腐敗の違いは、単に「人間にとって有用かそうでないか」だけだそうです。日本人にとって納豆は、古くから好んで食べてきた発酵食品の代表的存在ですが、海外の人から見たら「腐ってる!」となるのです。不思議なものですね。
さて食材を発酵させると何が起きるかと言うと、保存性が高まり、旨味が増し、栄養価が増し、食べやすくなります。特にたんぱく質は、そのまま摂取すると消化しにくく胃に負担をかけますが、発酵することによってぐんと消化が良くなります。するとたくさん食べられるので、そのほかの栄養素、特に納豆ならビタミン B などがたくさん摂取できるのです。
納豆だけでなく、味噌やぬか漬けなども後世に残していきたい発酵食品です。手作りしたり、品質の良いものを選んで購入したりして、夏バテ予防に大いに役立てましょう!
夏バテは、なってからどうにかするより予防の方がずっと大切です。だるい、疲れる、寝た気がしない・・そんな言葉ばかりが口に出るひと夏を過ごすか、元気に夏を楽しむかは、今のあなたの生活習慣にかかっています。今年も猛暑になるのでしょうか?暑さに負けず、元気に過ごしましょう!
お電話ありがとうございます、
よしたか鍼灸整骨院でございます。