あなたは仰向けと横向き、どっちが寝やすいですか?あなたの体、ゆがんでいるかも?

From 寺本 悦崇

奈良県橿原市鳥屋町の治療院より・・・

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このブログでは、よしたか鍼灸整骨院と、ご縁があったあなたが健康な毎日を送れるよう、色々な健康情報を発信しております!

あなたは仰向けと横向き、どっちが寝やすいですか?あなたの体、ゆがんでいるかも?

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あなたは「寝るときの姿勢」を気にしていますか?

良い睡眠を得る方法やベッド、フトン等について気にしている方は多いですが、寝ている間の姿勢を気にしている方はあまりいませんよね。
「仰向けは寝にくい」、「気づいたらうつ伏せになっている」、「抱き枕をすると眠れる」などなど…

こんなクセがある人は、ほとんど体がゆがんでいます。実は姿勢と睡眠は密接に関係しており、寝姿勢が悪いと、疲労回復や次の日の集中力に悪影響を与えます。

正しい寝姿勢をしていますか?

肩こり、腰痛は、スマホやパソコンなどの前傾姿勢、座り仕事、立ち仕事などの姿勢により、筋肉に慢性的な負担がかかって起こります。
仕事中、良い姿勢を維持出来ずにいると肩や首、腰の筋肉は常に緊張状態となり筋肉疲労を起こします。
それが蓄積すると「肩こり、腰痛」となり、痛みを感じるのと同時に背骨や骨盤のゆがみを引き起こします。

人生の1/3と言われている睡眠ですが、間違いのない寝姿勢で寝ることで身体のゆがみを無くすことが出来ます。

どんな姿勢が正しい寝姿勢なの?

よしたかが今までおこなった睡眠研究の結果、正しい寝姿勢とは、「立っているときと同じ姿勢で仰向け」、間違いなくこれです。

ためしに仰向けでいつも寝ているフトンに寝転んで①後頭部②肩甲骨③お尻④かかとが浮いていないか確かめます。どれかが浮いているようなら、背骨が弯曲している可能性があります。

また、後頭部が浮いている、肩甲骨が浮いてしまうという方は、ねこ背で間違いないでしょう。

また、どうしても横向きになりたい場合は、膝のお皿をそろえて背骨を丸め過ぎないようにした状態で、軽く左右に転がることができればOKです。

人は寝返りによって骨のゆがみを調整しているため、スムーズに寝返りを打てるかどうかがポイントです。

「横向き」が寝やすい人って…

もしも、あなたが「仰向け」ではなく「横向き」が寝やすいと感じるなら、腰が浮いた状態(反り腰)や、枕の高さが合っていないなどが原因として考えられます。

この場合、腰仙関節の矯正を受ければ改善します。

「横向き」で抱き枕をすれば眠れる人って…

抱き枕がないと寝られない人も、体を丸めることで負担を逃している傾向にあります。このタイプの方は、猫背が原因で常に腰や首や肩が緊張しており、仰向けになると息苦しさ感じるので無意識に横向きを選びます。

この場合、鎖骨矯正、腰仙関節矯正、頸椎矯正で改善します。

 

次回は枕の選び方についてお話していきます!

 

よしたか鍼灸整骨院は、肩こり・腰痛・体のゆがみ専門治療院です。

ゆがみが改善したら、どんな良い事があるのか・・・

1.痛み・シビレ・こりが改善され、仕事や遊びが楽しくなります

2.筋肉が引きしまり、新陳代謝が活性化され、理想の体型に変化します

3.心も体も元気になり毎日笑顔ですごせます

4.世界平和!!

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

肩こり・腰痛で何件も病院や整骨院へ行ったけどダメだった。と諦めているあなた、一度、当院にご来院ください。

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奈良県橿原市鳥屋町にある・ぎっくり腰・肩こり・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰痛専門治療院

よしたか鍼灸整骨院

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