睡眠時間は長すぎても短すぎてもダメ!!

From 寺本 悦崇

奈良県橿原市鳥屋町の治療院より・・・

本日も、ブログへのご訪問、ありがとうございます。

このブログでは、よしたか鍼灸整骨院と、ご縁があったあなたが健康な毎日を送れるよう、色々な健康情報を発信しております!

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本日は最適な睡眠時間についてお話していきます。

短過ぎても長過ぎてもダメ!

よく、睡眠時間は7~8時間が良いと言われますが、6時間がちょうど良いという人もいれば、9時間は寝ないとスッキリしないという人もいます。

ではなぜ7~8時間がよいと言われているのでしょうか。これは睡眠時間・肥満度・寿命の関係から分かります。

 

某一流大学による調査を見てみると

某一流大学の研究チームによると、睡眠時間が1日6時間の人と7~8時間の人と、9時間の人を比較したところ、短くても長くても死亡危険率・肥満度が上がるという結果がでました。

この実験によると、睡眠時間が短いと食欲を増進させるホルモンが胃から分泌され、逆に食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなるので、食欲が増進して太る可能性が高いという結果が出ました。

肥満と睡眠の関係って?

あなたは睡眠不足や疲れがたまっているときに、甘い物や油ギッシュな物が食べたくなる。こんな経験はありませんか?これは食欲を増進させるホルモンが胃から大量に分泌されるからなのです。甘い物や油ギッシュな物を食べることで脳は満足しますが、それが肥満の原因になります。

ここで分かったことは「ダイエットを成功させたいなら睡眠不足に気を付けましょう」ということです。

 

寿命と睡眠の関係って?

あまり知られていませんが、睡眠時間が長すぎる、もしくは短すぎる場合、肥満度はもちろん、寿命にも影響していきます。

某一流大学の研究チームによると、睡眠時間6.5~7.4時間の人の死亡率が低く、これより短いまたは長いという人ほど死亡率が高くなるという結果を出しています。

また、寝不足で居眠り運転による交通事故などを起こす原因にもなります。

また、寝つきが悪い、朝方に何度も目が覚めるといった方は体がゆがんでいる可能性があります。

よしたか鍼灸整骨院なら、原因になっている悪い場所をピンポイントで見つけ出して治療する事ができます!

また、寝方を変えたり、マットレスを変えるなど、違った環境に変えてみてもいいですね。

今日の夜から適度な睡眠を心がけましょう

今回は肥満度・寿命、どちらにとっても質の良い睡眠が大切だということがわかりましたね。

良い睡眠は頑張れば手に入りますが不規則になるとだめです。毎日の積み重ねが肝心ですので今夜から早速、実践していきましょう。

 

よしたか鍼灸整骨院は、肩こり・腰痛・体のゆがみ専門治療院です。

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4.世界平和!!

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

肩こり・腰痛で何件も病院や整骨院へ行ったけどダメだった。と諦めているあなた、一度、当院にご来院ください。

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