横隔膜が柔らかくなると背中の痛みや腰痛も改善し、ウエストのくびれもできる！？

From　寺本　悦崇

奈良県橿原市鳥屋町の治療院より・・・

本日も、ブログへのご訪問、ありがとうございます。

今日は、肩こり・背中のコリ・腰痛に関係している横隔膜

を柔らかくする方法についてお伝えしていきます。

また、横隔膜を柔らかくすると、くびれが出来やすくなります。

まず最初に横隔膜を柔らかくする方法をご紹介していきます。

①呼吸を使って横隔膜を柔らかくする方法

1.うつ伏せになり、肘を突いて上半身を持ち上げて、上半身を反らした状態で腹式呼吸を５回～１０回ほど行います。

2.仰向けに寝て、枕やクッションを腰の下に入れて、腰が反った状態で腹式呼吸を５回～１０回ほど行います。

※1.2ともに腰が反り過ぎて腰痛が出ないように注意して下さい。

②横隔膜を直接触りながら柔らかくする方法

1.座った状態になり、肋骨の下あたりに指を引っかけて、その状態で深呼吸を５回～１０回ほど行います。

また、仰向けで行う際には、膝を曲げて行いましょう。

※肋骨の下辺部分に指を引っかける際に痛みを伴わないようにして下さい。

肋骨を痛める危険性があるので注意しながら深呼吸するようにしましょう。

最後に横隔膜を柔らかくする方法①②ともに、深呼吸を連続して行うのは大変なので、

深呼吸をしたら次は通常の呼吸をあいだに１回挟んで再度、深呼吸をして下さい

まずは、最低でも１ヶ月は続けてみて下さい。必ずからだ全体が変化していきます。

追伸：１回や２回でなかなか変化しないので根気強く継続していきましょう！

 そして身体の柔軟性はもちろん、腰痛や背部痛、

猫背の改善やくびれのある身体を目指しましょう！

ちなみに横隔膜が柔軟になると下にあった内臓が上に上がりやすく成る為

くびれが出来やすくなるのです！！

もしあなたも気になる症状があれば、早めにご相談くださいね。

 

奈良県橿原市鳥屋町にある・肩こり・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰痛専門治療院

よしたか鍼灸整骨院

寺本　悦崇