本日は最適な睡眠時間についてお話していきます。
短過ぎても長過ぎてもダメ!
よく、睡眠時間は7~8時間が良いと言われますが、6時間がちょうど良いという人もいれば、9時間は寝ないとスッキリしないという人もいます。
ではなぜ7~8時間がよいと言われているのでしょうか。これは睡眠時間・肥満度・寿命の関係から分かります。
某一流大学による調査を見てみると
某一流大学の研究チームによると、睡眠時間が1日6時間の人と7~8時間の人と、9時間の人を比較したところ、短くても長くても死亡危険率・肥満度が上がるという結果がでました。
この実験によると、睡眠時間が短いと食欲を増進させるホルモンが胃から分泌され、逆に食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなるので、食欲が増進して太る可能性が高いという結果が出ました。
肥満と睡眠の関係って?
あなたは睡眠不足や疲れがたまっているときに、甘い物や油ギッシュな物が食べたくなる。こんな経験はありませんか?これは食欲を増進させるホルモンが胃から大量に分泌されるからなのです。甘い物や油ギッシュな物を食べることで脳は満足しますが、それが肥満の原因になります。
ここで分かったことは「ダイエットを成功させたいなら睡眠不足に気を付けましょう」ということです。
寿命と睡眠の関係って?
あまり知られていませんが、睡眠時間が長すぎる、もしくは短すぎる場合、肥満度はもちろん、寿命にも影響していきます。
某一流大学の研究チームによると、睡眠時間6.5~7.4時間の人の死亡率が低く、これより短いまたは長いという人ほど死亡率が高くなるという結果を出しています。
また、寝不足で居眠り運転による交通事故などを起こす原因にもなります。
また、寝つきが悪い、朝方に何度も目が覚めるといった方は体がゆがんでいる可能性があります。
よしたか鍼灸整骨院なら、原因になっている悪い場所をピンポイントで見つけ出して治療する事ができます!
また、寝方を変えたり、マットレスを変えるなど、違った環境に変えてみてもいいですね。
今日の夜から適度な睡眠を心がけましょう
今回は肥満度・寿命、どちらにとっても質の良い睡眠が大切だということがわかりましたね。
良い睡眠は頑張れば手に入りますが不規則になるとだめです。毎日の積み重ねが肝心ですので今夜から早速、実践していきましょう。
よしたか鍼灸整骨院は、肩こり・腰痛・体のゆがみ専門治療院です。
ゆがみが改善したら、どんな良い事があるのか・・・
1.痛み・シビレ・こりが改善され、仕事や遊びが楽しくなります
2.筋肉が引きしまり、新陳代謝が活性化され、理想の体型に変化します
3.心も体も元気になり毎日笑顔ですごせます
4.世界平和!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
奈良県橿原市鳥屋町にある・ぎっくり腰・肩こり・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰痛専門治療院
よしたか鍼灸整骨院
寺本 悦崇
根本治療専門34年、施術件数20万回以上、病院で治らなければご相談ください
全身の痛み 痺れ 歪み専門 整体体験会開催中11/30まで
※キャッシュレスは使用できません
住所 | 〒634-0822 奈良県橿原市鳥屋町24-7エスペランサ森川Ⅱ |
---|---|
TEL | 0744-28-5121 |
営業時間 | 9:00~19:00(完全予約制) |
定休日 | 不定休(年中無休) |
駐車場 | 無料駐車場4台あり(当院西側の⑤⑥⑦⑧) |
最寄り駅 | ・近鉄橿原線 橿原神宮前駅 西出口から1000m 徒歩15分 ⇒駅から当院までの道順を確認する・近鉄南大阪線 橿原神宮西出口から500m 徒歩10分・奈良交通イオンモール橿原・近鉄御所駅行き 鳥屋バス停 下車5m |
お電話ありがとうございます、
よしたか鍼灸整骨院でございます。